Что такое кофеин и как он влияет на организм

Сколько людей – столько и мнений. Одни считают, что кофеин – это опасный враг, другие же склонны видеть в нем универсальное средство для борьбы с усталостью. Так какую же сторону в данном споре стоит принять нам? Разберемся с тем, что такое кофеин и какова его дневная норма.

Что такое и где содержится

Доктор медицинских наук, профессор М.В. Мельник:

«Кофеин – это алколоид, содержащийся в какао-бобах, зернах кофе и листьях чая. Кофеин относится к группе психомоторных стимуляторов ЦНС. Прием кофеина повышает биоэлектрическую активность мозга, активизируя работоспособность и положительные условные рефлексы ( рефлексы, в основе образования и проявления которых лежат процессы возбуждения и активная деятельность).»

Теперь разберемся где и сколько кофеина содержится. Необходимо понимать, что количество этого алколоида в том или ином напитке характеризуется степенью крепости.

Так, 1 пакетик чая содержит:

• 17 мг —1 минута заваривания;
• 38 мг – 3 минуты;
• 47 мг – 5 минут.

В 150 мл кофе:

• эспрессо (порция 37 мл) – 75 мг;
• кофе (150мл) – от 60 до 70 мг кофеина;

Также кофеин содержится и в газированных напитках. Но в них его содержание минимально, обусловлено только необходимостью придания характерного привкуса, и составляет не более 12 мг на 100 мл. И такого количества недостаточно для заметного воздействия на организм.

Как кофеин влияет на организм

Чтобы понять, почему же кофеин применяется в качестве стимулятора активности, необходимо для начала разобраться а что же становиться причиной снижения активности. В нашем организме существуют такие молекулы, как аденозин (аденозиновые рецепторы). Именно они подавляют возбуждение. По своей структуре молекулы аденозина очень схожи с молекулами кофеина. Чем последние и «пользуются», подменяя аденозин и оказывая совершенно противоположное действие – активизация возбуждения.

Дополнительно кофеин повышает уровень сахара в крови, взаимодействуя с гликогеном. А чтобы держать уровень сахара под контролем, мы рекомендуем Вам кальция Тяньши с витаминами – препарат, который разработан специально для людей, которые страдают от повышенного сахара или сахарного диабета. Нормализует работу поджелудочной железы. Кроме состояния бодрости кофеин дополнительно активизирует работу желудочно-кишечного тракта. В том числе усиливается перистальтика. Кстати, для нормального пищеварения в организме необходимо соблюдение баланса микроэлементов. Восполнить дефицит цинка поможет Вам препарат Биоцинк Тяньши – активизирует ЖКТ, повышает иммунитет и положительно влияет на состояние волос и ногтей.

Активизация работы сердечной мышцы нивелируется активизацией работы центра блуждающего нерва.

В обычных условиях изменение работы сердечной мышцы, если и наблюдаются, то носят кратковременный характер. Но тут не стоит забывать о разумных ограничениях.

Для людей, страдающих от пониженного давления, прием кофеиносодержащих напитков помогает нормализовать давление до физиологической нормы. При этом с этой же задачей прекрасно справляется и антилипидный чай Тяньши – сочетание нескольких сортов зеленого китайского чая. Дополнительно – очищает организм от токсинов и свободных радикалов. И хорошо зарекомендовал себя в качестве средства борьбы не только с гипотонией, но гипертонией (повышенно артериальном давлении).

В этом же направлении работает и Хитозан в капсулах Тяньши – препарат изготавливается из панцирей красноногих крабов и является прекрасных сорбентом (веществом, которое выводит из организма шлаки и токсины, чистить сосуды и помогает нормализовать пищеварение).

Дозировка

В соответствии с действующими на территории РФ рекомендациями уполномоченных органов здравоохранения, в сутки рекомендуется употреблять не более 150-300 мг кофеина. Переводя в «чашки», получает цифру 2-3 чашки кофе или 4-5 чашек чая. Если долгое время превышать эти рекомендованные дозировки, то можно «обзавестись плохой компанией» – аритмия, чрезмерное возбуждение, проблемы со сном.

Кроме суточной дозировки существует еще и максимальная одноразовая – она (по рекомендации EFSA) составляет не более 200 мг.

В итоге мы имеем следующее: кофеин сам по себе не оказывает негативного воздействия на организм, если его принимать в разумных дозировках.

Другое дело, что очень часто мы начинает искать в нем «спасение» – одна чашка крепкого кофе следует за другой, подкрепляется это все сигаретой. В таком случае у нас начинает формироваться не столько физиологическая зависимость, сколько психологическая. Мы уже не можем представить себе утро без чашечки бодрящего кофе, а между обедом и ужином – еще 4-6 таких же чашечек. Везде надо знать меру.

А для поддержания тонуса и активизации мозговой деятельности Вы можете применять продукцию Тяньши – в частности, используйте кальция Тяньши для мозга – препарат, который содержит лютеин и таурин.